Белковая диета для похудения Вся хитрость данной диеты заключается в том, чтобы убрать из ежедневного рациона все углеводы и заменить их белковыми продуктами.
Вариантов исполнения данной диеты много, но чаще всего рекомендуется кушать творог обезжиренный, кефир, постные нежирные сорта рыбы и мяса, а из жидкостей употреблять кофе без сахара, чай зелёный и минералку.
Для нормального поддержания нужного количества витаминов в организме можно употреблять грейпфрут. Эффект этой диеты заключается в том что лишняя жидкость выводится из организма, а также при наличие дефицита углеводов, энергия организмом начинает добываться из белка.
Меню и таблица белковой диетыПриготовление пищи для соответствия ее белковой диете рекомендовано в виде отваривания или запекания. Для этого идеально подходят пароварка, духовка, мангал. В салатах не должно быть много соуса или соли, майонез и уксус не допускаются вовсе. Растительное масло из семян подсолнуха по возможности заменяется оливковым, причем его потребление должно быть ограничено максимум 4-мя ложками в сутки, сливочное масло исключено вовсе. Яичные белки употребляются в пищу в вареном или запеченном виде, их можно подсаливать и сдабривать приправами. Таблица белковой диеты предусматривает следующее меню:
Проводить диету можно не более 3-5 суток, более длительное применение грозит побочными явлениями: потеря концентрации , мигрени , слабость.
28 ноября 2011
Рейтинг:
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
Обратите внимание на похожие статьи:
