10 натуральных и полезных продуктов для сердца и сосудов

10 натуральных и полезных продуктов, поддерживающих сердечно-сосудистую систему. Продукты питания для здорового сердца.

Чтобы постоянно поддерживать свой "моторчик" в тонусе, следует обратить внимание на следующие продукты питания:

1. Ягоды (особенно черника, клубника и малина).
Любая из этих ягод является отличнейшим средством для профилактики сердечных и раковых заболеваний.

2. Льняные семечки.
Вкус у них довольно специфический, поэтому важно не переусердствовать. Но можете смело добавлять пол чайной ложки льняных семян в салаты либо кашу.

3. Соя.
Натуральная соя (ни в коем случае не генномодифицированная) - отличный борец с холестерином. Также соя активно поставляет в наш организм полезные протеины.

4. Овсяная каша.
Великолепный сытный завтрак, который наполняет клетчаткой (поддержка кровеносных сосудов в тонусе), калием и жирными кислотами.

5. Сёмга, лосось.
Пара-тройка рыбных блюд в неделю:
- поддерживают кровяное давление в норме;
- нормализуют процессы свертывания крови;
- защищают от инфаркта;
- гарантируют крепкую память и здоровую сияющую кожу.

6. Оливковое масло.
Идеальный комплекс мононенасыщенных жиров, которые борются с холестериновыми бляшками и защищают нас от закупорки сосудов.

7. Авокадо.
Этот экзотический продукт оказывает ярко выраженное положительное действие на нашу сердечно-сосудистую систему.

8. Орехи (особенно грецкие орехи и миндаль).
Они улучшают усвоение клетчатки и насыщают организм полезными питательными вещества, мгновенно избавляя от чувства голода.

9. Чечевица и фасоль.
Отличная замена любому гарниру (низкая калорийность, много полезных веществ, длительное насыщение). Фасоль великолепно укрепляет сердечную мышцу (кальций, клетчатка, кислоты омега-3).

10. Шпинат.
Он отличается огромным количеством калия, клетчатки, лютенина и фолата.